A utilização de plantas para os mais diversos fins terapêuticos é ancestral. O conhecimento das suas propriedades e modo de utilização foi sendo passado de geração em geração até aos dias de hoje e a ciência veio comprovar os seus benefícios, bem como dar ênfase à segurança, dosagem e eficácia da atual fitoterapia.
O ritmo de vida desenfreado da sociedade contemporânea causa alguns distúrbios do sono, ansiedade e depressão.
Algumas destas plantas, quando consumidas sob a forma de infusão, favorecem o sono.
Se tem dificuldade em adormecer, é cada vez mais complicado ter uma boa noite de sono ou não consegue fazer uma noite completa a dormir e não quer optar por ingerir medicamentos para o efeito, preparar uma boa infusão com uma destas plantas ou utilizar o óleo essencial pode ser uma boa solução.
Apesar de favorecerem o sono, beber grandes quantidade de líquidos antes de dormir, mesmo de infusões relaxantes, pode também vir a prejudicar o seu sono.
Algumas das plantas com efeitos terapêuticos reconhecidos para tratar insónias são:
- Alfazema (Lavandula angustifolia). É uma das plantas sedativas mais apreciadas, sendo um relaxante natural bastante poderoso, com várias aplicações. No combate às insónias, é utilizado sobretudo o seu óleo essencial;
- Camomila (Chamaemelum nobile). Uma das plantas medicinais sedativas mais conhecidas e utilizadas, a camomila tem ainda a vantagem de aliviar perturbações digestivas;
- Erva-cidreira (Melissa officinalis). Recomendada à noite para combater insónias e outras perturbações de sono, é ainda bem tolerada durante o dia, podendo ser tomada em momentos de maior ansiedade ou nervos;
- Valeriana (Valeriana officinalis). Eficaz contra as insónias e a ansiedade. É uma das plantas medicinais sedativas mais eficazes;
- Passiflora (Passiflora incarnata). As partes aéreas da planta contêm propriedades terapêuticas benéficas para o tratamento da ansiedade, tensão nervosa e stress;
- Alface (Lactuca sp.). A alface, mais precisamente o talo da alface, é rico numa substância denominada lactucina. Esta substância atua no nosso organismo como um calmante e é excelente para no combate as insónias. Pode ser preparada uma infusão com os talos para obter uma infusão mais eficiente.
