Pequeno-Almoço
A primeira e mais importante refeição do dia, nunca deve ser esquecida.
Nos hotéis apresenta-se como um verdadeiro banquete, tornando a escolha difícil.
Sendo assim, simplifique e opte pelo pão em vez dos croissants, bolos ou cereais açucarados.
Prefira os sumos de fruta natural, os iogurtes magros, os queijos frescos, a fruta, os ovos mexidos e já agora, porque não uma colher de compota, só para não ficar a sonhar com aquele bolo de aspecto delicioso que o está a tentar.
Café ou chá a rematar e está pronto para aproveitar a manhã de barriga cheia e com a energia suficiente para fazer o que mais gosta.
Nota. Leve um peça de fruta e um iogurte líquido na carteira para comer a meio da manhã.
Almoço
– Na praia
Leve de casa para poupar uns trocos e saber exatamente o que está a comer. Sugiro Sandes, por serem práticas.
Ingredientes:
Baguete de cereais
Courgette grelhada
Camarões grelhados, atum ou frango
Pera abacate
Tomate
Alface
Ovo cozido
Tempere com um fio de azeite, vinagre e orégãos.
– Nos restaurantes
Sim. É difícil resistir às delícias que desfilam pela sala dos restaurantes e pedem para ser escolhidas no menu, imediatamente. Mas se acha que lhe vou dizer, não coma…resista a tudo e sem refilar, engana-se. Porque nos portamos bem muitas vezes, porque estamos de férias e porque dar uma facadinha de vez em quando não vai fazer mal desde que claro, se mantenha a coerência.
Por exemplo:
– Não deixe que as entradas cheguem à mesa.
– Coma uma sopa antes da refeição
– Escolha o prato principal a seu gosto – No meu caso, não resisto a Pizzas. Se também for o seu, opte pelas de massa fina, com pouca gordura e de vegetais de preferência.
– Sobremesa… Vá um dia, não são dias, desde que compense com uma boa e intensa caminhada a seguir
Bebidas
Com o aumento da temperatura o consumo de líquidos deve ser uma preocupação constante, estamos fartos de ouvir e nenhuma bebida é tão boa a hidratar como a água, também já sabemos. Mas há quem não goste nada de a beber por isso, pode-se sempre resolver o problema utilizando alguns truques.
Água aromatizada
1 Litro de água
Rodelas de limão
1 Pau de canela
Amoras vermelhas
1 Colher de chá de canela
Gelo
