Segunda feira, cheia de energia! E por que não iniciar a semana com uma aula que além de divertida, ainda deixa o chão de casa a brilhar!;)
Zonas a trabalhar:
Pernas,barriga,peitoral,braços, glúten,abdominal.
Material necessário:
Uma toalha velha.
– Pode iniciar a aula com 20 minutos de corrida ou 30 de caminhada intensa.
– Faça 3 séries com 10 repetições de cada exercício.
– No final os alongamentos são obrigatórios.
Boa semana!
NOTA: Os exercícios são pensados por mim com a ajuda da PT Filipa Custódio.
A repórter do Agora Nós é responsável pela página The Girl Next Door e pelo blogue com o mesmo nome onde nos podemos inspirar para vivermos de forma mais leve e saudável.
