Vamos treinar e queimar os excessos do fim-de-semana?
Na primeira aula da semana vamos trabalhar sobretudo a zona da barriga.
– Para começar, faça uma boa corrida de 30 minutos ou uma caminhada intensa de 40/60 minutos.
– Cada exercício de abdominais deve ter 20 repetições.
– A elevação deve ter 30 segundos no mínimo.
– O último exercício trabalha zona lombar e glúteos (10 repetições).
– Deve fazer tudo em 5 séries.
E porque hoje é o dia da criança não se esqueçam que por exemplo, saltar à corda ou jogar ao elástico para além de divertido também ajuda a queimar muitas calorias! 🙂 Bom treino!
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