As segundas-feiras são dias de mudança. E se a dieta começa à segunda, por que não juntar a uma nova alimentação novos hábitos de vida?
O exercício.
Vá….
Não lhe torçam o nariz.
É verdade que pode até custar um bocadinho no início, mas vão ver que a curto e longo prazo vão se sentir muito bem. Até porque o bom tempo convida a sair à rua e a fazer dela o nosso ginásio.
E sabem o que é o melhor de tudo? É que para além de melhorar o nosso humor, não vão gastar um cêntimo.
Estão convencidos? Então bora lá…
Aqui ficam alguns exercícios pensados por mim com a ajuda da PT Filipa Custódio que podem ser feitos em qualquer sítio e a qualquer hora.
– Faça uma boa corrida de 20/30 minutos ou uma intensa caminhada de 40/60 minutos
– Prepare-se para 10 repetições de cada exercício em 3 séries:
1- prancha de braços e mãos (abdominal recto)
2- elevação tronco (lombar)
3- prancha lateral com apoio de mãos (abdominal oblíquo)
4- elevação tronco e pernas (lombar, glúteo e isquiotibiais)
Boa semana para todos!
Beijos e abraços das “the girl” – Catarina Camacho e Filipa Custódio
A repórter do Agora Nós é responsável pela página The Girl Next Door e por um novíssimo blogue onde nos podemos inspirar para vivermos de forma mais leve e saudável.
