O Dr. Anselmo Pinto é responsável pela Clínica do Sono, no Porto, e vem à Praça falar da importância do sono na nossa vida.
PARA QUE SERVE O SONO?
Os cientistas do sono descobrem quase todos os dias novas patologias do sono assim como consequências de dormir mal, mas perante a pergunta para que serve o sono a resposta correta é “não sabemos”! Dormir não é um luxo. Na natureza nada ocorre ao acaso. Em três anos um é só para dormir.
O QUE É DORMIR BEM?
Dormir bem terá de ser em quantidade e qualidade, de modo a que no dia seguinte nos sintamos recuperados física e mentalmente. Se tivermos dúvidas em responder se dormimos bem, então será melhor investigar.
QUE TIPO DE EXAMES SE FAZEM PARA ESTUDAR O SONO?
- A história clínica e tudo que possa ajudar no diagnóstico de uma patologia do sono.
- O paciente deve sempre ser estudado como um todo.
- Tratar uma insónia com um “comprimido” pode agravar a situação pois cada caso é especial.
No que diz respeito a exames, o Estudo Polissonográfico do Sono é a principal ferramenta, embora no laboratório do sono se realizem vários outros exames para diagnóstico de perturbações especificas, como o Teste de Latências Múltiplas do Sono ou o Teste de Manutenção de Vigilia, por exemplo.
QUAIS AS MAIS FREQUENTES QUEIXAS DOS PACIENTES EM RELAÇÃO AO SONO?
- Ressonar
- Insónia
- Fragmentação do sono
- Sono não reparador
RESSONAR É NORMAL? PORQUE RESSONAMOS?
Ressonar não é normal e deve ser encarado como um sinal de alarme.
Se ressonamos é porque o ar passa por uma zona estreita para vibrar.
O individuo que ressona tem também muitas probabilidades de sofrer de “apneia obstrutiva do sono” ou é potencialmente um paciente com apneia obstrutiva do sono.
Ressonamos porque as paredes da via respiratória, que começam no nariz, ficam mais relaxadas e tendem a colapsar.
COMO TRATAR O RESSONAR?
Não existem “tratamentos milagrosos”.
Não há sprays, comprimidos ou outros que tratem o ressonar.
Em alguns casos muito especiais, há cirurgias que ajudam a resolver a situação.
TRATAMENTO DA INSÓNIA SEM MEDICAMENTOS! SERÁ POSSIVEL?
- Use regras que podem ajudar a dormir melhor (entre outras: conhecer possíveis causas, relaxar, higiene do sono, exercício físico, evitar tóxicos, álcool, tabaco, cola, alguns chás, comidas pesadas)
- Se nada ajudar recorra a um clínico do sono. Não tome medicamentos sem que sejam feitos estudos do seu caso
O IDOSO PRECISA DE DORMIR MENOS? O QUE VARIA NO SONO DO SENIOR?
Ligeiramente menos!
Muitas vezes o sénior dorme de forma mais repartida durante o dia e/ou vai para a cama mais cedo.
Ligeira diminuição do tempo total de sono.
Ciclo circadiano com fase mais avançada.
