Comportamentos saudáveis para a continência e proteção dos músculos do pavimento pélvico:
- Água (beber 1,5l)
- Posição
- Controlo de peso
- Variabilidade postural
- Não adiar a ida à casa de banho
- Integrar os exercícios nas atividades da vida diária. Não ocupa tempo.
- Fazer atividade física moderada
- Reduzir a barriga mas manter a continência
Paula Clara Santos é fisioterapeuta e docente na Escola Superior de Tecnologia da Saúde do Porto e Doutorada em Atividade Física e Saúde. É membro do Grupo de Interesse da Saúde da Mulher da Associação Portuguesa de Fisioterapia.
Cristina Mesquita é fisioterapeuta e docente na Escola Superior de Tecnologia da Saúde do Porto e Doutorada em Atividade Física e Saúde.
