- Importância das pessoas tomarem conta da sua saúde inclusivamente da sua coluna
- Importância dos músculos do cilindro de estabilidade na proteção da coluna lombar
- 2 Exercícios de fortalecimento destes músculos
- O que acontece nos discos intervertebrais nas diferentes posições usadas no dia a dia
- O perigo do uso da posição inclinada para a frente durante algum tempo
- Como fazer as atividades domésticas corretamente
Outras informações:
– 7 em cada 10 portugueses sofrem de dores nas costas
– 59% da população portuguesa sofre de dores na região lombar
– Mais de 77% dos portugueses referem que as dores nas costas se devem principalmente ao esforço excessivo e à má postura
– A posição de inclinado para a frente aumenta a pressão dos discos intervertebrais lombares 3x mais quando se compara com a posição em pé
– Levantar 20kg do chão usando a coluna e não as pernas aumenta 6 vezes mais a pressão nos discos intervertebrais lombares em comparação com a posição de pé
Cristina Argel de Melo é fisioterapeuta e docente da Escola Superior de Tecnologia e Saúde do Porto. Esta é uma parceria RTP/Instituto Politécnico do Porto.