As crianças estão em permanente crescimento e é essencial que a sua alimentação contenha opções com nutrientes capazes de fornecer energia para o seu desenvolvimento. Mas, não são apenas as refeições principais que determinam uma alimentação saudável. Saber escolher e combinar determinados alimentos para os lanches também é muito importante.
Exemplos de merendas boas:
– Iogurte sólido de aromas + 1 peça de fruta (pequena com aproximadamente 100g)
– 200 ml leite (meio-gordo ou magro) + 1 pão de mistura (50g)
– 1 pão de mistura (50g) + uma fatia fina de queijo (10g) + 1 sumo de fruta
– 1 pão de mistura (50g) + uma fatia fina de fiambre (10g) + 1 peça de fruta (pequena com aproximadamente 100g)
– 3 bolachas de tipo maria + 1 iogurte sólido de aromas + 1 peça de fruta (pequena com aproximadamente 100g)
– Batido de fruta (1 peça de fruta + 1 iogurte líquido + 1 colher de sopa de cereais, por exemplo aveia)
