Sintomas:
- Cansaço
- Sonolência diurna
- Dor de cabeça
- Dificuldade de concentração
- Alterações da memória
- Ressonar
Diferentes problemas de sono:
- Insónias
- Apneia do sono
- Síndrome das pernas irrequietas
Como tratar:
- Boa higiene do sono
- Respeitar as 7-9 horas de sono
- Despertar à mesma hora
- Evitar atividades excitantes
- Evitar álcool e cafeína
- Atividade física: 30 min /dia
Não se esqueça que pode enviar as suas sugestões de temas para o consultório médico para o endereço de e-mail praca@rtp.pt.
