Maria João Alvito, Fisioterapeuta do centro “Olá Mamã” vem ao “Agora Nós” para falar sobre os benefícios da ginástica pós – parto
A Ginástica pós-parto tem inúmeros benefícios para as mulheres porque ajuda a mulher na recuperação do corpo, promove a sensação de bem-estar e contribui para o aumento da autoestima e confiança, normalmente mais frágeis nesta fase e que podem conduzir à depressão pós-parto.
Depois do nascimento de um bebé e uma vez que as rotinas estejam adaptadas à existência do novo membro da família, a mãe poderá retomar as suas atividades e recuperar a forma física.
Ginástica de recuperação pós-parto
Os exercícios de recuperação pós-parto são muito úteis para reforçar a sustentação da bexiga e do intestino, fortalecem a vagina e reduzem a probabilidade de incontinência urinária e queda da bexiga no futuro. Nas aulas de recuperação pós-parto também se fazem exercícios para correção da flacidez do abdómen e melhoria do contorno corporal.
Benefícios da prática moderada de exercício físico no pós-parto
– Melhora a saúde e bem-estar geral da mulher
– Estimula a libertação de endorfinas, hormonas que promovem a sensação de bem-estar, ajudando a prevenir a depressão pós-parto
– Aumenta os níveis de energia
– Ajuda a mãe a recuperar a forma física
– Promove um sono mais tranquilo
Exercícios desenvolvidos na ginástica pós-parto
– Exercícios de recuperação Abdominal e Perineal
– Exercícios de alongamentos e reeducação postural
– Exercícios de fortalecimento muscular
Mais informações: Centro Olá Mamã, em Lisboa, Telheiras – www.olamama.com
Trabalha diariamente com grávidas, mamãs e bebés dando suporte aos diferentes desafios da maternidade e da saúde / bem estar dos bebés.