A queda de cabelo é um problema que afeta muitas mulheres, principalmente no outono. Para nos falar do tema, convidámos Ana Silvestre – que sofre de queda de cabelo há vários anos – e Helena Melo, dermatologista.
Como prevenir a queda
- Alimentação equilibrada
- Boa manutenção capilar
- Cuidado com os produtos capilares
- Controlo do peso
- Bons hábitos de sono
- Exercício físico
- Evitar o stresse
Tipos de queda
Alopecia cicatricial
Decorre da inflamação grave do folículo piloso (infeção, trauma, tumor, dermatose inflamatória como lúpus eritematoso), levando à sua destruição definitiva.
Alopecia difusa (deflúvio telogénico)
Perda de cabelo progressiva, que provoca grande escassez de cabelos e cuja causa é identificável (pós-parto, queda de cabelo sazonal, stresse, menopausa ou toma de medicamentos, como anticoagulantes e medicamentos psiquiátricos). A maioria dos casos é autoresolutiva.
Alopecia androgenética
Afecta cerca de 70% da população masculina e 40% da feminina. No homem surge uma retração na linha de implantação frontal do cabelo (as entradas) e uma rarefação no vértice do couro cabeludo. Na mulher, a rarefação tende a ser mais difusa, preservando sempre a linha frontal. O tratamento deve ser médico e para o resto da vida.
Alopecia areata
Queda repentina dos pelos nas áreas afetadas (peladas) sem alteração da superfície cutânea. Entre as causas está uma predisposição genética estimulada por fatores desencadeantes, como o stresse emocional.
Tratamentos
- Tratamento tópico (Minoxidil)
- Tratamento hormonal (Antiandrogéneos)
- Tratamento cirúrgico (Transplante capilar)
Ciclo de vida do cabelo
Fase de crescimento O cabelo cresce cerca de 1 cm por mês, durante um período médio de dois a cinco anos.
Fase de regressão O cabelo para de crescer e o folículo piloso retrai-se em direção à superfície. Dura duas a três semanas.
Fase de repouso O cabelo liberta-se do folículo. Dura entre duas a seis semanas.
Fase de queda O fio cai e o folículo fica inoperante durante dois a quatro meses. Durante este tempo, o folículo regenera-se e volta à posição inicial onde um novo fio irá nascer dando início à fase de crescimento.
Verdade ou mito?
“Quanto mais lavo o cabelo mais ele cai”
O cabelo cai com a lavagem, mas o seu crescimento já parou há três ou quatro meses. Se, numa altura de queda mais intensa, a lavagem for menos frequente, em cada uma irão cair mais cabelos, 200 a 300.
“Deixar o cabelo molhado apodrece a raiz”
Não é verdade. A pele impermeável, existe uma barreira dermoepidérmica muito resistente à penetração de qualquer substância, nomeadamente a água.
“Cortar o cabelo fortalece-o”
Não, mas permite manter a haste capilar com um aspeto mais saudável pois retira a parte distal (as pontas), habitualmente a mais traumatizada com as manipulações diárias e cosméticas (lavagens, brushings, colorações).
“Queda de cabelo está relacionada com a idade”
Ainda que, com o passar do tempo, o cabelo perca naturalmente a sua força e vitalidade, a realidade é que a queda não é um problema que apenas afecta indivíduos de faixas etárias mais avançada, podendo ocorrer em praticamente qualquer idade, como resultado de um enorme conjunto de factores, podendo estar associado a hereditariedade ou a determinados problemas de saúde.
“A utilização de chapéus origina a queda de cabelo”
Há muito tempo que se acredita que o chapéu impede o cabelo de respirar, originando assim a sua queda, o que não é, de todo, verdade, uma vez que o cabelo recebe oxigénio através de via sanguínea, sendo totalmente irrelevante se o mesmo está ou não coberto por um chapéu. No entanto, ainda que não actue de forma directa na queda capilar, o chapéu pode favorecer o desenvolvimento de doenças como a dermatite seborreica, que em alguns casos pode potenciar o enfraquecimento dos fios de cabelo, originando assim a sua queda.
“Alisamento origina queda”
O acto de alisar o cabelo não contribui para o desenvolvimento de problemas como a calvície, uma vez que o mesmo age sobre os
fios de cabelo e não sobre a sua raiz. Desde que seja feito correctamente, o alisamento não causará qualquer tipo de dano capilar. No entanto, quando efectuado de forma imprudente e com muita regularidade, o alisamento pode enfraquecer a haste dos cabelos, aumentando assim as probabilidades de quebra.
“O condicionador pode fazer com que os cabelos caiam”
O condicionador não constitui o responsável pela queda de cabelo, podendo apenas acelerar a queda de cabelos que já esteja enfraquecidos e destinados a cair. Ainda assim, o ideal é que o condicionador seja unicamente aplicado nos fios, e nunca directamente no couro cabeludo. Isto ajudará a prevenir o desenvolvimento de determinadas doenças do couro cabeludo.
Alimentação e queda de cabelo
Uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para a saúde de todos os tecidos do organismo. As unhas, a pele e o cabelo não são excepção e são muitas vezes a face visível de carências nutricionais mais generalizadas.
Porque o que comemos também influencia a nossa saúde capilar, convidámos a nutricionista Ana Perdigão.
Quais os alimentos mais ‘inimigos’ e os mais ‘amigos’ do cabelo?
De uma forma geral destacam-se como promotores de uma boa saúde do cabelo nutrientes como:
- Vitamina D – presente em produtos de origem animal não magros, como por exemplo, os lacticínios
- Ómega-3 (Ácidos Gordos Essenciais) – Presentes, por exemplo, em peixes gordos como o salmão, a sardinha e a cavala
- Vitamina E encontrada em óleos vegetais – Azeite, frutos secos e sementes (linhaça, e girassol, por exemplo)
- Zinco – Mineral presente em frutos secos, cereais integrais e alguns bivalves como as ostras
- Proteínas em geral e alguns aminoácidos em particular como a taurina, presentes na carne, ovos e laticínios
- Ferro – Encontrado em carnes, principalmente nas vermelhas, mas também em hortícolas de cor verde escura como espinafres, couves, agrião e brócolos, leguminosas como feijão, grão-de-bico, lentilhas e sementes (linhaça, abóbora, girassol, etc)
Que mudanças na alimentação podem ajudar para aliviar ou tratar a queda de cabelo?
Uma alimentação desequilibrada, com carências de qualquer um dos nutrientes de que atrás falámos podem estar na origem de problemas com a saúde do cabelo. Uma ingestão insuficiente de carnes e pescado, produtos hortícolas, principalmente de cor verde escura e alimentos vegetais ricos em ácidos gordos, como por exemplo, frutos secos e sementes reflete-se na saúde e, consequentemente, na beleza do cabelo.
O cabelo tende a cair mais na mudança de estação, também tem que ver com a alimentação que as pessoas fazem?
A fragilidade ou maior intensidade de queda de cabelo é multifatorial: stress e cansaço, alterações hormonais, como por exemplo, o pós-parto, alimentação desequilibrada, alguns medicamentos, etc.
As alterações climáticas, são também, uma dessas causas uma vez que o crescimento e a queda do cabelo dependem das variações do ciclo de cada folículo e estas são influenciadas pela variação da luz solar. Uma elevada percentagem de pessoas (cerca de 70%) apresentam um aumento do número de cabelos que caem durante os meses de outono essencialmente por esse motivo. Nesses momentos, o ideal é fazer um reforço nutricional dos nutrientes que ajudam à renovação do cabelo para repor mais rapidamente os cabelos que caem.