Água é essencial para hidratar.
Deve optar por levar fruta fresca, variada e colorida assim como as verduras cruas, grelhadas ou cozidas.
O que colocar na lancheira?
• Frutas: melão, meloa, melancia
• Hortícolas vermelhos: tomate
• Iogurte natural (sem edição de açúcar)
• Pão integral
• Ovo (cozido)
• Atum
• Água