Entre as principais causas de dor nas costas estão:
- Quedas
- Stress
- Exercícios praticados da maneira errada ou com carga muito alta · Má postura · Sedentarismo · Hérnia de disco · Ciática
- Artrose · Lombalgia · Espondilite Anquilosante
- Espondilolistese · Artrite reumatoide · Alterações na coluna como lordose, escoliose e cifose
- Estenose espinhal
- Aneurisma na aorta
- Síndromes de dor músculo-esquelética, como fibromialgia ou polimialgia
E as dores nas costas das crianças podem dever-se a quê?
Pescoço de SMS
O chamado pescoço de sms está a afetar cada vez mais pessoas e trazendo consigo efeitos perigosos para o corpo humano. O termo pode parecer uma brincadeira mas “pescoço de sms”, “Text Neck” como é conhecido em inglês, veio do posicionamento de cabeça fletida para a frente que tendencialmente adotamos quando escrevemos mensagens no telemóvel.
Quando a cabeça apresenta um posicionamento anterior, os ombros começam a ficar arredondados, a parte anterior do tórax fica sobre mais pressão, e frequentemente leva a uma alteração pélvica. Todo isto começa com uma “simples” alteração no posicionamento do pescoço.
Enquanto estiver, ocasionalmente, nesta posição não traz necessariamente efeitos negativos, o facto é que passamos tempo excessivo nesta posição.
É claro que os efeitos de pescoço de sms não estão limitados ao uso de telemóveis e a realidade é que assumimos a posição de pescoço dobrado para a frente em diferentes situações do nosso dia-a-dia.
Enquanto 75% da população mundial passar horas debruçada sobre os seus engenhos, com as suas cabeças em esforço, estará sempre em risco de desenvolver pescoço de sms.
Entre as maiores queixas deste problema estão dores de pescoço, ombros, costas, braços, cotovelos, pulsos e mãos. Com o passar do tempo, e se nada for feito, o pescoço de sms pode levar a maiores danos como por exemplo:
- Perda da curvatura cervical
- Degeneração da coluna
- Hérnias discais
- Tensões E Lesões musculares
- Deformação ligamentar
- Compressão do disco
- Osteoartrite precoce
- Disfunções articulares
- Compressão de nervos
- Problemas gastrointestinais
- Problemas cardiovasculares
- Perda de capacidade de volume pulmonar até 30%
Em média, passamos entre duas a quatro horas por dia, curvados sobre o telemóvel a ler emails, a enviar SMS e/ou a consultar a Internet e a atualizar as redes sociais num total de 700 a 1.400 horas, o que pode levar a que os tecidos fiquem doridos e inflamados.
Os jovens são capazes de passar mais 5 mil horas por ano nesta posição do que a restante população, alertar os pais para estarem atentos a esta problemática nunca é demais.
Soluções:
- Manter uma boa postura
- Levantar o telemóvel ou aparelho acima dos 45 graus
- Exercitar o pescoço
- Ombros
- Acima de tudo limitar o uso
- Ter consciência das consequências.
Daí ser tão importante reforçar a importância de não deixar de lado a prática de exercício físico ao longo da vida. Exercícios, alongamento (flexibilidade), alimentação e perda de peso, O excesso de peso (obesidade) é sem dúvida o maior inimigo da coluna.
Por cada 10 quilos acima do peso adequado, o risco de vir a sofrer de problemas de coluna aumenta para 25%.
Mochilas das Escolas
O tamanho, o peso e o material da mochila são fatores a ter em conta no momento da compra, para assegurar o bem-estar da criança e prevenir as dores na coluna provocadas, muitas vezes, pelo peso exagerado e má utilização da mochila escolar.
Os principais problemas pelo excesso de peso ou uso inadequado são a cifose (os ombros e coluna se dobram para frente) e a escoliose postural (desvio lateral da coluna) quando a mochila é apoiada só de
um lado. Estas compensações poderão causar desequilíbrios musculares e danos irreversíveis, se não forem corrigidas e prevenidas precocemente.
Dicas para o uso correto das mochilas escolares:
- A mochila deve ter duas alças largas bem acolchoadas e reguláveis.
- O peso da mochila, já com os livros e material, não deve ultrapassar 10% do peso corporal da criança/jovem.
- A mochila deve ser utilizada de forma simétrica nos dois ombros.
- Deve ficar centrada a meio da coluna (alargar o comprimento da alça para retirar a mochila mais facilmente não é aconselhado).
- O material mais pesado deverá ser colocado junto ao corpo para evitar alterações na postura.
- Especialmente em mochilas com bolsas laterais, o peso do conteúdo deve ser distribuído de forma simétrica
- Se o percurso até à escola for longo e sem escadas, uma mochila com rodas é vantajosa para diminuir o esforço. Noutros casos não é tão aconselhada.
- A mochila deve conter apenas o material necessário para o dia em questão.
Tipos de mochila a evitar:
- Trolleys, tira colo, mochilas muito grandes, mochilas sem suporte
O que é a quiroprática?
A quiroprática contribui para o bem-estar global do indivíduo. Os principais benefícios da quiroprática são melhorias no bem-estar do corpo, o alívio das dores lombares, de cabeça, enxaqueca, das dores no pescoço, nos ombros, nas pernas, joelhos e pés e na melhoria de hérnias discais
É baseada na premissa de que o corpo é um organismo que se cura e regenera por si próprio, e que o sistema nervoso é o principal sistema de controlo do corpo. Pequenos desvios das vértebras, conhecidos como subluxações vertebrais, podem causar um perigoso stress no sistema nervoso central que atua como a principal linha consciente de informação para todo o corpo.
Embora muitas vezes a primeira visita do paciente seja motivada pelo tratamento de dores nas costas, dores no pescoço ou dores nos ombros, a principal função do Quiroprático não é o tratamento da doença ou lesão mas sim a melhoria da saúde através da normalização e equilíbrio do fluxo de energia do sistema nervoso. Frequentemente as crises da vida ficam gravadas na coluna ou no sistema nervoso, muito depois destas terem sido resolvidas.