1 – “Entrar na água após as refeições faz mal”
Mito! Quem é que nunca ouviu dos pais este alerta? Mas por que entrar na água depois de comer faz mal? Na verdade, não faz. Tomar banho ou mergulhar em piscina após comer não trás nenhum risco.
Porém, é bom abrir um parêntese aqui. Quando comemos, o corpo desvia boa parte do débito sanguíneo em direção ao trato digestivo para facilitar a digestão. Se fizermos algum exercício como correr ou nadar, parte deste sangue vai para os músculos e prejudica o processo de digestão. Banho quente também pode ter efeito semelhante por causar dilatação dos vasos da pele e desviar o débito sanguíneo.
Logo, o problema não é a água em si, e sim o fato de que, quem entra em uma piscina, costuma fazê-lo para nadar ou se exercitar. Se for apenas um banho refrescante, não há problema algum.
2- “O açúcar não deixa as crianças hiperativas”
Verdade! Esse é um daqueles mitos que todos já vimos representado em filmes ou programas de televisão. Diversos estudos já tentaram comprovar esta associação, mas nenhum deles teve sucesso.
O excesso de açúcar deve ser evitado nas crianças, pois ele está associado a um maior risco de obesidade infantil, mas em relação à hiperatividade, não existem evidências científicas.
É importante destacar que alguns estudos apontam para um pequeno aumento da excitação nas crianças que consomem muitas guloseimas com aditivos e corantes artificiais. O possível problema dos doces, portanto, não é o açúcar, mas sim essas duas substâncias.
3 – “Andar descalço causa gripe”
Mito! Andar descalço não aumenta o risco de uma pessoa ter gripes e muito menos pneumonia. As causas dessas doenças são vírus e bactérias, portanto não há relação possível com os pés e gripes.
4- “Álcool corta o efeito dos antibióticos”
MITO! Claro que se a pessoa está doente é melhor se resguardar e evitar o álcool, mas isso não quer dizer que se ela beber terá grandes problemas de saúde.
O álcool não anula o efeito dos antibióticos mas faz com que estes medicamentos demorem mais tempo a atuar. Seja como for, a combinação entre bebidas alcoólicas e antibióticos não é recomendada, não porque cause efeitos colaterais, mas pela
competição entre as duas substâncias. Como o álcool tem prioridade no metabolismo, a Acão do antibiótico tarda em efetuar-se.
5- “Quanto mais transpirar, mais se emagrece!”
Mito! Quem nunca viu pessoas enroladas em película aderente ou muito agasalhados para transpirar!
De facto a água tem “peso”. Perdendo água perde-se peso, mas peso em água e não em gordura. Quando se hidratar esse peso volta.
Muito pelo contrário, o aquecimento excessivo do organismo prejudica o gasto de gordura! É verdade! Pois, o nosso corpo para se defender abranda o ritmo cardíaco e respiratório por forma a reduzir o metabolismo celular e favorecer o arrefecimento.
A desidratação vem antes da sede, ou seja, ao sentir sede já está desidratado e, desta forma, piora o desempenho físico. Esta é a razão pela qual não podemos esperar a manifestação da sede para beber.
Enfim, já que o emagrecimento não acontece com a sudorese, pratique exercício com roupas leves para favorecer a sua performance. E não se esqueça de ingerir líquidos antes, durante e após o exercício físico.
6- “Ver televisão muito perto do ecrã faz mal aos olhos”
Mito! Quem nunca ouviu dos pais, ou dos avós, a frase: “Afasta-te da televisão que faz mal aos olhos”? E quem é que não a repete, hoje em dia, aos filhos?
A crença é antiga e, nos primórdios da televisão, até fazia sentido, já que os primeiros aparelhos emitiam muita radiação. Mas, a partir da década de 70 do século passado, tornaram-se muito mais seguros, emitindo, num ano inteiro, menos de um décimo da radiação a que se está sujeito durante um raio-X ao tórax, por exemplo.
É verdade, no entanto, que ficar com os olhos fixos num ecrã diminui a frequência dos pestanejos, que servem para lubrificar o olho, o que resulta em olho seco, comichão e vermelhidão. Daí que a recomendação dos oftalmologistas seja a de manter uma distância ao ecrã de cerca de dois metros, numa sala bem iluminada, para diminuir o cansaço visual, e ainda fazer algumas pausas, para pestanejar.
7- “Estalar os dedos causa artrite”
Mito! As juntas dos dedos das mãos, tal como qualquer junta do corpo, possuem um líquido lubrificante, chamado líquido sinovial. Quando você estala os dedos, está separando dois ossos na articulação, o que significa que o líquido sinovial tem que preencher mais espaço.
Isto diminui a pressão do fluido, e gases dissolvidos que estão presentes, tais como azoto, flutuam para fora da área em minúsculas “bolhas”. O estouro dessas bolhas é o som familiar que ouvimos quando alguém estala seus dedos, o que também pode significar que as juntas não estão bem lubrificadas.
Esta bolha de rutura não é a mesma que a artrite, que é quando o sistema imunitário ataca as articulações do corpo. No entanto, estalar as juntas dos dedos constantemente pode prejudicar as articulações e enfraquecer os dedos.
8 – “Aguentar a urina pode provocar infeções urinárias”
Verdade! O fato de reter a urina favorece um aumento da população bacteriana da flora local, podendo ocasionar a infeção. O nosso trato urinário tem uma flora bacteriana própria, que coloniza o sistema e é eliminada periodicamente ao urinar.
9- “Beber água em jejum emagrece”
MITO! Segundo a nutricionista, a hidratação em jejum é importante para restabelecer os níveis séricos do organismo e a eliminação de toxinas produzidas em resposta ao período sem alimentação. Devido a isso e ao fato de que beber água provoca uma distensão gástrica, o que pode ocorrer é apenas uma sensação de diminuição da fome.
10- “Sair à rua com cabelo molhado faz mal à saúde”
Mito! As constipações e as gripes são causadas por vírus e não por correntes de ar. Para apanharmos uma infeção é necessário estarmos expostos a agentes infeciosos. Durante as épocas mais frias, existem vários vírus a circular. Isso é que nos irá infetar. Sair à rua com o cabelo molhado não vai provocar uma infeção.