Neste consultório falamos da Saúde da Voz, dos principais agentes que agridem o nosso aparelho vocal e de como o prevenir e proteger de múltiplas doenças. Para esta conversa contamos com a médica Otorrinolaringologista, a Dra. Ana Jardim. Para participar no nosso programa e colocar questões ligue o 910 106 359.
A voz é um dos nossos principais instrumentos de comunicação e faz parte da nossa personalidade. Resulta da vibração das cordas vocais, face à passagem do ar que vem dos pulmões, e é depois modelada pelos ressoadores (boca, faringe, nariz) e pelos articuladores (língua, lábios, palato).
Qualquer alteração que comprometa o funcionamento da respiração (por exemplo, uma alteração da postura, uma constipação, doenças respiratórias ou cardíacas ou má forma física) ou a vibração das cordas vocais (como nódulos, pólipos, edema, quistos ou paralisia das cordas vocais) originam alterações da voz, temporárias ou definitivas. A voz pode ainda ficar alterada na sequência da infeção pelo vírus do papiloma humano.
Para preservar uma boa qualidade vocal é essencial não usar excessivamente a voz e não falar demasiado alto, manter uma boa postura e beber muita água durante o dia.
Sempre que a rouquidão ou outra alteração da qualidade da voz persista por mais de 15 dias, é fundamental consultar o médico.
CUIDADOS A TER COM A VOZ
- Manter hidratação adequada
A hidratação adequada é crucial para a saúde das cordas vocais. A água ajuda a manter a garganta húmida, garantindo o ótimo funcionamento das cordas vocais e suavidade durante a fala. É recomendado beber oito copos de água por dia, mas as necessidades individuais podem variar, dependendo do clima, atividade física e outras condições de saúde.
- Evitar o álcool e o tabaco
O consumo excessivo de álcool e tabaco é prejudicial não só para a saúde em geral, mas também para a voz. Fumar pode irritar as pregas vocais, causar inflamação na garganta e aumentar o risco de desenvolver cancro da laringe. Por outro lado, o álcool pode provocar desidratação e prejudicar o funcionamento da voz. É fundamental evitar estes hábitos para manter a voz saudável.
- Evitar ambientes com pó, cheiros fortes e ar condicionado
Os ambientes empoeirados, odores intensos e ar condicionado podem ser prejudiciais para as vias respiratórias, afetando negativamente a qualidade vocal. Deve evitar permanecer em locais com estas condições durante períodos prolongados.
- Falar devagar e realizar pausas respiratórias frequentes
Falar de forma mais lenta e pausada permite que as cordas vocais funcionem de forma mais eficiente e reduz a sobrecarga vocal.
- Não falar muito alto ou durante períodos prolongados
Falar muito alto ou por períodos prolongados pode provocar fadiga nas cordas vocais e aumentar o risco de lesões.
- Não sussurrar
O esforço para sussurrar é superior ao que fazemos quando falamos normalmente, sobrecarregando as cordas vocais. Em alternativa, recomenda-se falar num tom mais baixo, se possível, ou simplesmente falar normalmente.
- Promover estilo de vida saudável
Um estilo de vida saudável é fundamental para a manutenção da saúde da voz. Uma alimentação equilibrada fornece os nutrientes necessários para manter a saúde das cordas vocais e do sistema vocal.
Deve ainda promover hábitos de sono adequados, favorecendo a recuperação do corpo e das cordas vocais e prevenindo o cansaço.
Sinais de alerta
Se identificar alguns dos sinais que vamos enumerar a seguir deve procurar ajuda e aconselhamento de um profissional de saúde:
- Rouquidão por mais de quatro semanas
- Dor ou tensão ao falar
- Incapacidade de manter a voz durante muito tempo
- Esforço quando se fala
- Cansaço da voz
- Alteração do padrão vocal
- Falhas na voz
- Tosse seca e persistente
Informação retirada do site www.hospitalcruzvermelha.pt
Coloque a sua questão através do 910 106 359.