No mês do coração dedicamos este consultório médico às doenças cardiovasculares que representam a principal causa de morte em Portugal. Um País em que cerca de 70% da população apresenta fatores de risco. O doutor António Fiarresga, médico cardiologista, vai esclarecer as principais dúvidas e responder às suas questões. Participe através do 910 106 359.
Enquadramento
- As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte, em Portugal, provocando mais de 35 mil mortes por ano.
- Algumas das doenças do coração mais comuns, entre os portugueses, são a doença coronária, a aterosclerose, as arritmias (sobretudo a fibrilhação auricular) e as miocardiopatias.
- Segundo o Estudo da prevalência de fatores de risco cardiovasculares na população portuguesa, 68% da população apresenta dois ou mais fatores de risco para doenças cardiovasculares e 22% quatro ou mais. Entre estes, destaca-se a dieta pouco saudável e o sedentarismo, mas também o colesterol elevado, a hipertensão arterial, a obesidade, a diabetes e o tabagismo.
- O controlo dos fatores de risco é a melhor forma de prevenir as doenças cardiovasculares. Com a adoção de um estilo de vida saudável, 80% das mortes por doenças cardiovasculares podiam ser evitadas.
- Grande parte das doenças cardiovasculares surge de forma silenciosa, pelo que não se deve esperar por sintomas para começar a consultar regularmente o cardiologista.
COMO PROTEGER O CORAÇÃO
As doenças cardiovasculares são a maior causa de morte em Portugal, por isso perceba melhor o que se passa no seu corpo e aprenda a proteger o coração.
O coração é composto, na sua maior parte, por músculo (músculo cardíaco ou miocárdio) e localiza-se no centro do sistema circulatório, que é formado por uma rede de vasos sanguíneos (artérias, veias e capilares). Esta rede de vasos sanguíneos é responsável pelo transporte do sangue de e para todo o corpo.
E como é que funciona o nosso coração? É controlado por uma espécie de sistema elétrico que utiliza sinais elétricos para contrair as paredes. Essa contração faz com que o sangue seja bombeado no sistema circulatório e as válvulas de entrada e de saída das câmaras cardíacas asseguram que o sangue flui na direção certa.
É a nossa bomba vital
O sangue que é bombeado transporta oxigénio e os nutrientes que os nossos órgãos e tecidos necessitam para funcionarem na perfeição. O sangue também transporta dióxido de carbono para os pulmões, para que este possa expelido quando expiramos.
Alimentar o coração
Tal como os outros órgãos, e para funcionar bem, o coração necessita de sangue com oxigénio e nutrientes. A irrigação de sangue do coração é realizada pelas artérias coronárias.
Ao preservarmos o coração, estamos a zelar por todos os outros órgãos do nosso corpo e pela nossa saúde global. Isto é, se o coração não estiver a trabalhar normalmente, os órgãos não receberão a quantidade de sangue necessária para que possam funcionar como é suposto.
Fatores de risco e como proteger o coração
Não modificáveis
Ter antecedentes familiares de doenças cardiovasculares e o avançar da idade são fatores de riscos não modificáveis para as doenças que afetam o coração.
Fatores de risco modificáveis
Existem outros fatores de risco para as doenças cardiovasculares, muito associados ao estilo de vida, que pode suprimir:
- Fumar
Solução: deixe de fumar já. Se não consegue fazê-lo sozinho, marque uma consulta antitabágica.
- Níveis elevados de colesterol e hipertensão arterial
Solução: controle regularmente os seus níveis de colesterol e da pressão arterial. Faça uma alimentação saudável, rica em fibra, vegetais e proteínas magras e pobre em açúcar, sal e gorduras saturadas. Evite as bebidas alcoólicas e com cafeína e não fume.
- Sedentarismo
Solução: pratique 30 minutos de exercício físico pelo menos 5 vezes por semana. Se não quer ir ao ginásio, fazer caminhadas, nadar ou andar de bicicleta são boas opções.
- Excesso de peso e obesidade
Solução: ter uma alimentação saudável e praticar exercício físico são os pilares de um peso corporal adequado. Se já tem excesso de peso ou é obeso, não deixe de consultar um nutricionista.
- Stress
Solução: se tem dificuldade em gerir o stress, experimente modalidades que ajudam a relaxar, como ioga ou pilates. No quotidiano, estabeleça objetivos realistas e defina prioridades.
Informação do site www.cuf.pt