A nutricionista avança que para reforçar o nosso sistema imunitário é essencial o consumo de alimentos ricos em vitamina A e vitamina C. Ou seja, legumes como, por exemplo, cenoura, abóbora, espinafre (vitamina A e C) e os frutos como sejam a laranja, o limão e o kiwi.
Além dos alimentos mencionados, podemos juntar na lista os cogumelos, por serem ricos em proteína, e ideal para enriquecer refeições de vegetarianos e não só. Os frutos secos e alimentos probióticos, os iogurtes, também são aconselhados para fortalecimento do nosso sistema imunitário.
Rita Andrade deixa ainda a sugestão de ao fazermos sopa, juntarmos uma lata de feijão ou grão.