Mauro Paulino, psicólogo de profissão, vem ao Agora Nós falar sobre saúde mental, dar dicas e conselhos para detetar e prevenir problemas como a ansiedade e depressão.
Sabiam que:
– A Saúde mental consiste numa relação equilibrada entre as emoções, atitudes e ações;
– A Organização Mundial de Saúde estima que 23% dos portugueses sofrem de uma perturbação mental;
– Portugal mantém-se como um dos países europeus com mais altas taxas de depressão e onde se tomam mais antidepressivos e ansiolíticos;
– Faltam psicólogos (1600) no Serviço Nacional de Saúde;
– A nível económico, a perturbação mental está diretamente associada ao absentismo laboral e redução da produtividade dos cidadãos;
– Os pacientes com perturbações mentais sobre-utilizam os serviços de saúde;
– A intervenção psicológica permite uma poupança maior do que o custo da própria intervenção.
Como identificar sinais de risco:
– Saber os sinais precoces que podem anunciar uma doença mental, leva normalmente a uma procura de ajuda médica mais cedo;
– Os sintomas das perturbações mentais mais graves (tal como a Esquizofrenia e a Perturbação Bipolar) raramente surgem de repente;
– A vergonha, o medo, a negação e outros sentimentos podem levar os doentes e/ou as famílias e amigos a não procurarem ajuda.
Dicas para uma vida melhor:
– Uma boa noite de sono pode melhorar o seu bem-estar mental e ajudá-lo a lidar com a ansiedade e o stress;
– A OCDE chegou à conclusão de que a satisfação com a vida é maior entre os que fazem voluntariado de forma regular e organizada;
– Sabe-se que apenas uma caminhada intensa de 10 minutos melhora a agilidade mental, energia e estado de humor;
– Desenvolva uma espécie de passatempo ou paixão através da qual sua mente possa expressar suas emoções e alegrias;
– É importante conhecer-se enquanto pessoa, percebendo as suas limitações e aceitando-as como parte do que é;
– A capacidade de verbalizar as emoções é muito importante para desenvolver a capacidade de relacionamento humano, mas também para uma boa saúde física da pessoa;
– Há pessoas que tendem a ruminar continuadamente sobre factos passados que estiveram ligados a emoções negativa.
Dicas no trabalho:
– Quando a rotina pesar sobre seus ombros, pare. Feche os olhos por três minutos;
– O bom humor é fundamental.
Mitos:
As pessoas afetadas por problemas de saúde mental são muitas vezes incompreendidas, estigmatizadas, excluídas ou marginalizadas, devido a falsos conceitos.
Não há esperança para os “doentes mentais”
As pessoas com doença mental são violentas
As doenças mentais não me atingem
As doenças mentais surgem nas pessoas fracas de carácter
Os medicamentos são químicos e provocam dependência
As psicoterapias e autoajuda são uma perda de tempo