O preparador físico Rafael Rebelo esteve no “Agora, Nós” para demonstrar como pode fazer exercícios simples e práticos dentro de casa, para que fique em forma neste verão.
Cadeira
O uso de uma cadeira possibilita diferentes exercícios para moldar o corpo e trabalhar todos os grupos musculares. E a cadeira permite a que se use o próprio peso corporal como resistência e, ao contrário de outros métodos, não há muito risco de lesionar os músculos ou as articulações.
Garrafas de água
Duas garrafas de água ajudam nos exercícios básicos, muito fáceis de fazer, para manter a forma ou mesmo recuperá-la. As garrafas de água, cheias, são pesos de tamanho ideal para incrementar os movimentos da sequência. As sequências próprias para o uso das garrafas ajudam a exercitar os abdominais, peitorais, pernas e braços.
Tapete
Essencial para todo o trabalho de tonificação e reforço muscular (abdominais, glúteos, pernas) e exercícios no chão. Fazer abdominais sem uma proteção de costas (com um tapete) é prejudicial para a coluna. Estes tapetes são resistentes e possuem uma superfície antiderrapante pelo que são ideias para realizar alguns exercícios como abdominais, flexões e posições de ioga.