O Dr. Anselmo Pinto é responsável pela Clínica do Sono, no Porto, e vem à Praça falar da importância do sono na nossa vida.

 

PARA QUE SERVE O SONO?

Os cientistas do sono descobrem quase todos os dias novas patologias do sono assim como consequências de dormir mal, mas perante a pergunta para que serve o sono a resposta correta é “não sabemos”! Dormir não é um luxo. Na natureza nada ocorre ao acaso. Em três anos um é só para dormir.

 

O QUE É DORMIR BEM?

Dormir bem terá de ser em quantidade e qualidade, de modo a que no dia seguinte nos sintamos recuperados física e mentalmente. Se tivermos dúvidas em responder se dormimos bem, então será melhor investigar.


QUE TIPO DE EXAMES SE FAZEM PARA ESTUDAR O SONO?

  • A história clínica e tudo que possa ajudar no diagnóstico de uma patologia do sono.
  • O paciente deve sempre ser estudado como um todo.
  • Tratar uma insónia com um “comprimido” pode agravar a situação pois cada caso é especial.

 

No que diz respeito a exames, o Estudo Polissonográfico do Sono é a principal ferramenta, embora no laboratório do sono se realizem vários outros exames para diagnóstico de perturbações especificas, como o Teste de Latências Múltiplas do Sono ou o Teste de Manutenção de Vigilia, por exemplo.

 

QUAIS AS MAIS FREQUENTES QUEIXAS DOS PACIENTES EM RELAÇÃO AO SONO?

  • Ressonar
  • Insónia
  • Fragmentação do sono
  • Sono não reparador

 

RESSONAR É NORMAL? PORQUE RESSONAMOS? 

Ressonar não é normal e deve ser encarado como um sinal de alarme.
Se ressonamos é porque o ar passa por uma zona estreita para vibrar.

O individuo que ressona tem também muitas probabilidades de sofrer de  “apneia obstrutiva do sono” ou é potencialmente um paciente com apneia obstrutiva do sono.

Ressonamos porque as paredes da via respiratória, que começam no nariz, ficam mais relaxadas e tendem a colapsar.

 

COMO TRATAR O RESSONAR?

Não existem “tratamentos milagrosos”.
Não há sprays, comprimidos ou outros que tratem o ressonar.

Em alguns casos muito especiais, há cirurgias que ajudam a resolver a situação.

 

TRATAMENTO DA INSÓNIA SEM MEDICAMENTOS! SERÁ POSSIVEL?

  • Use regras que podem ajudar a dormir melhor (entre outras: conhecer possíveis causas, relaxar, higiene do sono, exercício físico, evitar tóxicos, álcool, tabaco, cola, alguns chás, comidas pesadas)
  • Se nada ajudar recorra a um clínico do sono. Não tome medicamentos sem que sejam feitos estudos do seu caso

 

O  IDOSO PRECISA DE DORMIR MENOS? O QUE VARIA NO SONO DO SENIOR?

Ligeiramente menos!
Muitas vezes o sénior dorme de forma mais repartida durante o dia e/ou vai para a cama mais cedo.
Ligeira diminuição do tempo total de sono.
Ciclo circadiano com fase mais avançada.