Numa altura em que se começa a pensar no regresso às aulas, é tempo de fazer as escolhas mais acertadas na compra das mochilas das crianças. A escolha de uma mochila escolar adequada à idade das crianças é essencial para prevenir problemas futuros na sua coluna vertebral. A Campanha Olhe Pelas Suas Costas alerta para os perigos da utilização de uma mochila inadequada e para as consequências do excesso de peso transportado pelas crianças.
Atenção:
– O peso da mochila carregada com o material escolar não deve ultrapassar os 10% do peso corporal;
– A mochila deve ter alças largas, almofadadas e ajustáveis;
– A mochila deve ter um cinto ajustável na cintura para ajudar a distribuir o peso;
– As costas da mochila devem ser almofadadas e devem estar o mais próximo das costas da criança;
– O tamanho da mochila deve ser do tamanho das costas da criança/jovem. Depois de colocada, a parte superior deve ficar imediatamente abaixo do pescoço e a parte inferior ao nível da cintura;
– Não se deve carregar a mochila num só ombro;
– Na altura de arrumar os livros, o material escolar mais pesado deve ficar junto à coluna;
– A mochila com rodinhas deve ser utilizada em crianças que façam percursos longos a pé. Mesmo nestas mochilas é preciso ter atenção ao tamanho do cabo que puxa a mochila (a angulação do braço da criança para puxar a mochila não deve exceder os 30º);
Principais problemas decorrentes do mau uso/sobrecarga da mochila:
Dores nos ombros, costas e pescoço;
Inclinação para frente;
Tensão muscular;